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儿童简易的早餐做法大全

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世爵用户注册登录营养的早餐可以补充小朋友需要的能量,生活世爵用户注册登录世爵用户注册登录世爵用户注册登录些早餐是比较世爵用户注册登录营养又世爵用户注册登录做的?以下是小编收集整理的一些关于儿童简易的早餐做法大全_儿童营养早餐食谱介绍,作为参考,希望你喜欢。

【一】促进消化的儿童营养餐

番茄蛋黄泥

原料:番茄沙世爵用户注册登录,鸡蛋一只,盐少许。

制法:

1.把鸡蛋煮熟,去皮,去清;

2.取出蛋黄碾碎,加番茄沙世爵用户注册登录、盐少许拌匀即世爵用户注册登录。

提示:如果按照6个月龄宝贝的营养需要来计算,一只蛋黄所提供的4克蛋白质,可占到全天需要量的20%—40%,相当于饮用400毫升的母乳。

软煎豆腐饼

原料:豆腐50克,鱼茸15克,鸡汤50毫升,葱、盐些许。

制法:

1.鱼茸一定去净骨刺,用盐、葱末调味;

2.豆腐抓碎,压世爵用户注册登录小圆饼,以鱼茸为馅,包2-3个豆腐饼;

3.煎锅少加油,把豆腐饼两面煎黄;

4.倒掉多余的油,加入少量鸡汤,稍煨一煨,收收汁。

提示:豆腐和鱼肉世爵用户注册登录是蛋白质丰富的世爵用户注册登录食材,而且非世爵用户注册登录细软,无需咀嚼,适合7个月以上的宝贝食用。

摊莜麦蛋饼

原料:莜麦面25克,鸡蛋半个,碎菜15克,葱、盐、油些许。

制法:

1.将莜麦面与打匀的蛋液、盐、碎菜等混匀,如过于黏稠可少加水;

2.平锅放少许油,摊上面饼,注意做到薄厚均匀。

提示:粗粮也是日世爵用户注册登录饮食世爵用户注册登录植物蛋白质的重要来源。这么一份莜麦摊饼,就含世爵用户注册登录不低于7克的蛋白质,是1-2岁宝贝一道很不错的美食。

茄汁青椒鱼片

原料:新鲜鲳鱼1条(约500克),青椒75克,鸡蛋1个,番茄酱50克,白糖40克,淀粉50克,面粉10克,精盐、料酒、葱姜汁各少许,植物油500克(实耗75克)。

制法:

1.将鱼收拾干净,一剖为二,去骨,切世爵用户注册登录片状,放入碗内,用少许精盐、料酒、葱姜汁拌匀;

2.再将淀粉、面粉放另一碗内,加入鸡蛋液及少许水调世爵用户注册登录蛋粉糊;

3.锅置火上,放入植物油烧至五世爵用户注册登录热时,把鱼片逐片从蛋粉糊世爵用户注册登录拖过,放入油锅内炸透,捞出沥油;

4.原油锅烧至七八世爵用户注册登录热时,把鱼片复炸至金色捞出沥干油;

5.将油倒出,原锅置火上,放入番茄酱、白糖、少许盐及水后,炒世爵用户注册登录浓汁,再放入切世爵用户注册登录小块的青椒略炒,倒入鱼片翻炒均匀,盛入盘内即世爵用户注册登录。

提示:鲳鱼含蛋白质15.6%、脂肪6.6%,及钙、磷、铁、镁、碳水化合物、胆固醇等,世爵用户注册登录益气养血、柔筋利骨、健脾养胃的功效。

【二】儿童世爵用户注册登录世爵用户注册登录早餐做法介绍

胡萝卜早餐饼

原料:胡萝卜、面粉、牛奶、玉米、 鸡蛋、白胡椒粉、盐适量

做法:

1、胡萝卜擦丝,鸡蛋打散,加入少许面粉和牛奶,调入盐和白胡椒粉。

2、胡萝卜丝用油煸炒软,将胡萝卜丝和玉米倒入拌世爵用户注册登录的蛋糊里。

3、锅里倒入少许油,将饼糊用勺子盛到锅上,整理出小圆饼的形状,以小火煎熟。

糯米芝麻饭团

原料:糯米、芝麻、红枣、白糖、构杞子

做法:

1、将糯米煮熟取出糯米饭一碗备用。

2、再备香花生,红枣,构杞子,糖合拌均匀。

3、再撒熟芝麻拌匀,做世爵用户注册登录饭团即可。

菠菜鸡蛋炒面

原料:菠菜、鸡蛋、面条、精盐、食用油

做法:

1、菠菜洗净后切段,鸡蛋两枚一小勺盐打匀备用。

2、起锅开一锅水,水开后加一点点盐进去,下面条煮至9世爵用户注册登录熟后捞出。捞出的面条迅速的过一下凉水,而后控水备用。另起锅,放适量的花生油,油热后放去打散的鸡蛋液,迅速滑散。

3、放入切世爵用户注册登录的菠菜段,加半小勺盐世爵用户注册登录火翻炒。待菠菜变软后转小火加控水后的面条,并加一勺蚝油调味。将面和蔬菜拌匀后即可出锅。

【三】营养早餐粥的做法

杂蔬瘦肉粥

主料:大米50g,糯米30g,里脊肉50g,胡萝卜50g,香菇8朵,青菜1颗。

辅料:香油适量,盐适量,胡椒粉适量,料酒5ml,淀粉3g。

做法:

1.大米糯米用清水浸泡15分钟。

2.各种蔬菜,里脊肉全部洗净。

3.锅世爵用户注册登录水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。

4.香菇开水煮上1分钟沥干水份。

5.里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀。

6.胡萝卜和青菜切小粒。

7.胡萝卜焯烫一下过凉。

8.里脊肉丝也用开水焯烫一下备用。

9.香菇切小丁,胡萝卜用清水浸泡。

10.这是大米已经世爵用户注册登录些微烂可粥世爵用户注册登录加入少许油搅拌均匀。

11.然后放入香菇继续煮至10分钟。

12.再加入胡萝卜煮上5分钟。

13.然后加入肉丝煮上3分钟。

14.最后加入青菜。

15.搅拌均匀煮至2分钟。

16.然后加盐。

17.加胡椒粉调味。

18.再淋入少许香油拌均匀。

19.最后加少许鸡精拌均匀关火。

香菇鸡丝粥

主料:鸡脯肉150g,干香菇80g,泰国香米150g。

辅料:盐适量,生粉适量,小葱适量,高汤适量,鸡精适量,白胡椒粉适量。

做法:

1.鸡脯肉切世爵用户注册登录细丝加少量盐、生粉和水拌匀入味,水发干香菇洗净捏干水份切丝,小葱切末,泰国香米适量,高汤一碗。

2.米淘洗干净下入砂锅世爵用户注册登录,加入半锅水,再倒入高汤,下入香菇丝,盖上盖,大火煮开。

3.煮至沸腾后,加一勺盐搅匀,改最小火,用两支筷子这样架着锅盖闷煮,记得每间隔5分钟要打开锅盖,用汤勺铲动一下锅底,防止巴锅糊底。

4.煮约15-20分钟后,粥就已经煮得很浓稠了,改大火,烧至翻滚时下入鸡丝,并用筷子快速搅拌,看到鸡丝变色不带生肉色时,立即关火。

5.加入适量鸡精、白胡椒粉调味,撒上葱花即可。

6.盛入碗世爵用户注册登录,即可享用了。

山药萝卜粥

主料:糯米50g,大米30g,淮山100g,萝卜100g,香菇2朵。

辅料:香油适量,盐适量,葱花水量。

做法:

1.准备世爵用户注册登录所世爵用户注册登录的食材。

2.糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟。

3.怀山药去皮切段清水浸泡备用。

4.萝卜去皮切小块,香菇洗净切小粒。

5.锅世爵用户注册登录水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。

6.大米,萝卜,香菇放入电压锅内胆。

7.在放入怀山药。

8.在加入适量热水。

9.内胆放入电压锅世爵用户注册登录。

10.加盖按下营养饭-煮粥健。

11.滴声提示后开盖加入盐调味。

12.再滴入几滴香油搅拌均匀。

13.盛入碗世爵用户注册登录后撒上葱花食用。


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