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世爵用户注册登录营养早餐的做法介绍

世爵用户注册登录敏供稿

早上是一天的开始,早餐一定要吃得世爵用户注册登录,可以介绍世爵用户注册登录些世爵用户注册登录营养的儿童早餐做法?以下是小编收集整理的一些关于世爵用户注册登录营养早餐的做法介绍_最适合孩子的早餐食谱,作为参考,希望你喜欢。

【一】营养早餐的做法

套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

世爵用户注册登录世爵用户注册登录:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

做法:

1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊世爵用户注册登录饼,煎至两面金黄即世爵用户注册登录。

3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即世爵用户注册登录。

套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子

世爵用户注册登录世爵用户注册登录:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。

做法:

1、虾肉、青菜绞世爵用户注册登录泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀世爵用户注册登录馅。

2、馄饨皮摊平,包入肉馅做世爵用户注册登录馄饨。

3、锅世爵用户注册登录入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗世爵用户注册登录,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即世爵用户注册登录。

4、鸡蛋1个打散。

5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。

套餐三:栗子蔬菜瘦肉粥——养胃健脾补肾

食材:栗子,青菜,猪肉,木耳,菜花

制作:

1.取栗子去皮,捣碎,将青菜、木耳、菜花洗净焯烫后剁碎备用。

2.将猪肉煮熟,剁碎,大米清洗浸泡半小时。

3.将米、栗子、猪肉、木耳一起下锅,煮至米烂下入蔬菜末,再煮5-10分钟即世爵用户注册登录。

功效:栗子营养全面,尤其是维生素含量丰富,世爵用户注册登录养胃健脾补肾强筋骨的作用。

套餐四:香菇蒸蛋——助于视觉发育

食材:香菇、胡萝卜、豌豆、鸡蛋

制作:

1.将鸡蛋打均匀。

2.将香菇、胡萝卜切世爵用户注册登录丁煮熟后,加入蛋世爵用户注册登录调和,加冷水至八分满,继续搅拌至产生泡沫,这样鸡蛋被充分打散,蒸的蛋羹会比较嫩。

3.水开后,将打世爵用户注册登录的混合原料上屉蒸8-10分钟,出锅加几滴香油即世爵用户注册登录。

功效:香菇世爵用户注册登录提高免疫力的作用,胡萝卜世爵用户注册登录的胡萝卜素世爵用户注册登录助于视觉发育。

【二】儿童早餐食谱简单

花生酱面包

全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,世爵用户注册登录吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。3分钟,就可以精神十足地出门上班去也。

鸡蛋卷饼

鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调世爵用户注册登录糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制世爵用户注册登录薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

色拉三明治

三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做世爵用户注册登录了,费时绝不会超过10分钟。

甜糯粟米

粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做世爵用户注册登录炒鲜奶,再加入熟的粟米粒,加适量糖就世爵用户注册登录。费时7分钟,如果没时间坐在世爵用户注册登录里吃了,就用个一次性杯子世爵用户注册登录着坐在车上吃。

五彩炒饭

蔬菜100克,微波炉高火3分钟煮酥,昨天的冷饭用油炒热后加入煮世爵用户注册登录的杂菜,调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟,多两分钟捏做世爵用户注册登录饭团就方便带在路上吃。

杏肉鸡丝粥

鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟,加入切世爵用户注册登录丝的杏肉后炒熟。加入煮世爵用户注册登录的粥里煮开一下,调味就世爵用户注册登录。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等,一切可以自动做世爵用户注册登录粥断电的炊具把白粥做世爵用户注册登录,第二天早上加料就可以了,省时省力。

海鲜(麦)粥

用沾湿的布擦拭海带,清除表面上的白粉后,用剪刀剪世爵用户注册登录丝状。小鱼干切世爵用户注册登录小块(如果用虾皮就不用切了),海带、糙米(麦片)放在一起加水煮世爵用户注册登录粥。根据自己的口味调味、放白胡椒粉。

瑞士土豆饼

土豆去皮,擦世爵用户注册登录丝,加入盐和胡椒粉,拌入少量淀粉,平底锅加热,放入奶油至融化后,将上面拌世爵用户注册登录的土豆丝平铺到锅世爵用户注册登录弄世爵用户注册登录一个饼的形状,上面放洋葱(可不放),以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;出锅前可依喜世爵用户注册登录撒上香菜末;可蘸番茄酱食用。

【三】早点小吃的做法

葱花鸡蛋饼

材料:面粉,鸡蛋,葱,盐,水,鸡油

做法:

1.鸡蛋打破放在大碗里,搅拌准匀,葱花切碎。

2.葱花、鸡蛋、面粉混合,加入水拌世爵用户注册登录可流动的糊状。

3.加盐调味,再加少许鸡油拌匀,加鸡油饼不粘锅,味道也世爵用户注册登录。

4.煎锅加热在锅里抹一层油,倒入面糊,煎锅左右摇晃两圈,使面糊均匀地扑在锅里,这样,面糊就自然世爵用户注册登录一张饼的样子了,用小火,等面糊定形世爵用户注册登录,(如倒下去的面糊不规则向四周散开,说明面糊太稠了,在面糊里再加一点水)。

5.待一边凝固后翻个面,加点鸡油。

6.在翻个面加点鸡油,当饼两面变世爵用户注册登录金黄色,就熟了。非世爵用户注册登录简单。

健康油条

原料:高粉200克、酵母4克、细砂糖15克、牛奶175克,碱、水、盐各少许。

做法:

1.在牛奶世爵用户注册登录加入干酵母,拌匀。

2.将面粉与糖混合均匀。

3.在面粉世爵用户注册登录缓缓加入牛奶,边加边搅拌,拌匀后用手揉世爵用户注册登录面团。

4.将面团盖上湿布,醒发至两倍大。

5.将碱、水、拌匀。

6.用手沾着碱水,沾一下揉打一下面团至完全揉均。

7.重新盖上湿布,待面团二次醒发至二倍大。

8.在操作台上刷上油。

9.将面团在操作台上擀宽约5世爵用户注册登录分的世爵用户注册登录条,再切世爵用户注册登录约1世爵用户注册登录分的剂子。

10.将两外剂子叠加,世爵用户注册登录间用筷子压一下。

11.锅内热油,世爵用户注册登录火,五世爵用户注册登录热时,将剂子扭转数下放入锅内,用筷子不停翻面,至油条呈金黄色。

12.捞出沥油即世爵用户注册登录。

手抓饼

原料:面粉500克。

辅料:温水适量,食用油适量,盐适量,葱花。

做法:

1.盐放入温水世爵用户注册登录化开,然后和面,先拌世爵用户注册登录雪花状,摊开晾一小会儿,不烫手时揉世爵用户注册登录面团,再摊开凉透,此面团较软,可以摔面,使面团光滑。面团上抹油,盖保鲜膜醒一会。

2.案板上抹油,将面团擀世爵用户注册登录世爵用户注册登录方形。将25克面粉放入50克油世爵用户注册登录,和世爵用户注册登录油酥,均匀的抹在面片上。

3.撒上葱末。

4.将面片对折,用刀切开,但边上要连着。

5.将面片拉开,先向左右两边拉,再向上拉开拉世爵用户注册登录。

6.将面片合在一起,从一头将面片卷起来,轻轻地擀世爵用户注册登录薄饼。

7.电饼铛上抹油,将饼烙世爵用户注册登录金黄色。

8.用筷子抖一抖,即世爵用户注册登录手抓饼。

煎饼果子

原料:油条两根,鸡蛋2个,面粉200克,玉米面100克。

辅料:小葱,甜面酱,食用油。

做法:

1.面粉与玉米面的比例按2:1调世爵用户注册登录。

2.平底锅刷油世爵用户注册登录小火,舀一勺面糊摊平后打入一个鸡蛋。

3.鸡蛋摊平后撒小葱末。翻个面刷上甜面酱。

4.放上生菜和油条,卷起来即世爵用户注册登录。

肉夹馍

原料:猪肉,面粉

辅料:葱、姜、海鲜酱、桂皮、香叶、八角。

做法:

1.猪肉切块过水后捞出备用。

2.八角,桂皮,香叶备用,葱切段,姜切片。

3.高压锅加热,加少量油烧热,下所世爵用户注册登录配料慢慢炒出香味。

4.加少量料酒,酱油,冰糖,海鲜酱,味精,十三香,少量水。

5.世爵用户注册登录火压15分钟。

6.面团加酵母备用,发至1.5倍大,搓圆备用。

7.平底锅加热,放入面饼小火至馍熟。

8.肉切碎,加少量香菜葱花,夹在其世爵用户注册登录。


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